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（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年關將近，與朋友親人的聚餐將一次比一次還要增多，而大吃大喝的後果，除了變胖之外，脾胃功能較差的民眾，可能會出現腹脹腹瀉的情況。對此，署立基隆醫院，中醫科賴卉蓮醫師建議，可利用按摩的方式，以及茶飲的方式來改善這些情形。

賴卉蓮說，常見的腸胃疾病主要有便秘和腹瀉，依情況又分為很多種類，總括來說，便秘預防主要還是應該多喝水、避免烤炸辣或過食寒涼，進食後避免立刻躺下休息；而腹瀉的預防主要是要注意衛生的習慣，飯前便後都要洗手，多食粥米湯來養胃氣，已經腹瀉的話則可給予淡鹽湯或運動飲料加水預防電解質流失。

而北部冬季總是陰雨綿綿，空氣濕度居高不下，脾胃功能較弱的人，更是難以將體內多餘的水分排出體外，容易產生食慾不佳、反胃噁心及腹瀉的情形。賴卉蓮指出，有這些症狀，在家裡也可以透過按摩及飲食的方式來改善。

她解釋，茶飲的部分，使用焦山楂、焦麥芽及焦神麴各三錢，加入600cc的水，煮約20分鐘，即可代茶飲，因飲食過量導致的腹脹、腹痛皆有不錯的功效。不同於市售的四神湯，賴卉蓮醫師說，以茯苓、山藥、蓮子及芡實下去熬煮的四神湯，也可增加腸胃消化吸收，對於慢性腹瀉者也可經常服用做調理。

針對按摩部分，她說明，在家裡可多做腹部按摩，順時針逆時針交替輕輕按摩上腹部，在沿著升結腸（右下方往上）→橫結腸（肚臍上由右往左）→降結腸（左上方往下）的方向，小幅度順時針畫圓按摩，各推10~20次，可促進大腸蠕動及幫助消化。或是按摩足三里及天樞兩個穴道，均有減輕腸胃不適的功效。

（圖片來源：由基隆醫院提供）